Зашто су влакна неопходна за равнотежу цревног микробиома

Здрава цревна флора игра велику улогу у нашем имунитету, енергији и општем осећају здравља. Влакна, нарочито растворљива, делују као „пребиотици“, односно храна за добре бактерије у цревима.

Када конзумирамо намирнице богате влакнима, добре бактерије их ферментишу и при томе стварају корисне супстанце као што су кратколанчане масне киселине. Ове киселине подржавају здравље цревне слузокоже, смањују упалне процесе и побољшавају апсорпцију хранљивих материја.

Лоша исхрана са мало влакана доводи до поремећаја равнотеже микробиома, што може резултирати проблемима попут надутости, умора или ослабљеног имунитета. Зато је свакодневни унос разноврсних влакана један од најбољих начина да подржимо свој дигестивни систем.

Најбољи извори за подршку цревној флори су воће попут јабука и крушака, поврће као што су броколи и спанаћ, као и интегралне житарице и махунарке. Такође, редовна конзумација ових намирница доприноси дугорочном очувању здравља и енергије.