Како редован унос влакана доприноси лакшем и здравијем варењу

Један од најчешћих проблема савременог живота је успорено варење и појава затвора. Управо влакна играју кључну улогу у решавању ових тегоба. Осим што омогућавају бољи пролазак хране кроз дигестивни тракт, она доприносе и општем осећају лакоће и енергије.

Влакна упијају воду и на тај начин омекшавају столицу, што значајно олакшава њено избацивање. Редован унос влакана у исхрани повезан је са мањим ризиком од појаве хемороида и дивертикулозе.

Поред тога, влакна омогућавају дуже задржавање хране у стомаку, што доводи до стабилнијег нивоа шећера у крви и дужег осећаја ситости. Зато су намирнице богате влакнима идеалан избор за оне који желе да одржавају здраву телесну тежину.

Једноставан начин да побољшате варење је да у сваки оброк укључите бар један извор влакана – било да је то воће, свежа салата, интегрални хлеб или шачица орашастих плодова. Уз довољан унос воде, ефекат ће бити брзо приметан: редовна столица, мање надутости и бољи енергетски баланс.