Једноставни кораци за здравија црева и боље варење

Унос довољне количине влакана не мора бити компликован. Довољно је направити неколико малих промена у свакодневним навикама како би дигестивни систем функционисао боље.

Прво, замените бели хлеб и тестенину интегралним производима. Друго, у сваком оброку додајте порцију свежег воћа или поврћа. Уместо грицкалица попут чипса, изаберите орашасте плодове или суво воће без додатог шећера.

Јутро можете започети овсеном кашом са воћем и семенкама, а вечеру употпунити лаганом салатом са махунаркама. Важно је и пити довољно воде, јер влакна најбоље делују када имају довољно течности да апсорбују.

Увођењем ових једноставних навика приметићете да имате више енергије, варење постаје редовније, а осећај надутости се смањује. Ово су мали кораци који воде ка великом побољшању здравља.